代谢综合征患者怎样才能长期坚持锻炼

①定出运动目标:目标要切合实际，有长有短，可行性强。

②根据目标定出每天的具体运动计划，将计划告知家人或同伴，以便督促执行。

③为了增加运动兴趣，可选几种自己喜欢的运动项目交替进行。

④开始运动时有畏惧感，运动后有不适感，如腰酸、背痛、饥饿感等，均属正常现象，艰苦阶段过后，情况即会好转。

⑤可结伴运动，以互相鼓励。

⑥当患者运动一段时间后取得明显运动效果，如血压及血糖控制理想、体重下降、身体较前强壮等，家属应予以肯定并鼓励，以坚定其坚持锻炼的决心，增强其战胜疾病的信心。