如何判断自己心理反应是正常的还是异常的？

其实，我们每个人一生中都会经历各种各样的心理反应，当我们在生活中面对重要事情或者面临危险处境时都会出现紧张焦虑、恐慌、不安，甚至伴有全身出汗、双手发抖；当我们面对悲伤的事或者遭受挫败和打击时，都会出现抑郁、闷闷不乐、兴趣减退；当我们被欺骗和伤害时，都会出现愤怒和不满。适度的焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等，是人类适应社会、维持生存、体验生活所必不可少的天性。只有那些过度的情绪体验，才会妨碍我们应对危机，影响正常的生活和人际互动。那么如何判断我们的反应是不适宜的呢？通过以下几个方面，你就会快速判断出结果。

与平时比较：把目前处境下的心理反应与以往类似处境下的心理反应及其强度进行比较，如果是相似的，那么现在的反应就是正常的。

与周围的人比较：把当前处境下自己的心理反应与周围有类似经历人的心理反应及其强度进行比较，如果你的反应和他们相似，那么现在的反应就是正常的。(https://www.daowen.com)

严重程度：当有了和平时不一样的反应、和周围人不一样的反应时，你也不要害怕。还有一个重要的判断标准，就是你现在的心理反应是否影响了你的学习、生活和人际关系。如果回答“否”，那么，你的反应照样属于适应性反应，你的心理依然是健康的。

持续时间：心理学上认为，3个月内能自我修复的心理不适都是正常的。如果你用3个月还没有抚平心理创伤，就要寻求专业人士的帮助了。有一点要知道的，不论时间是长时短，在任何时候出现了严重的恐惧、焦虑、忧郁、消极，请及时寻求专业帮助。