如何锻炼有益于心理健康？

青少年时期是身心发展的关键期，体育运动对促进青少年身心健康发展具有积极作用。体育运动可以促进身体健康，减少肥胖，降低心血管疾病风险；也可以促进心理健康，有助于减轻抑郁，缓解紧张情绪，维持轻松愉悦的心情，减少心理压力感。

“健”与“美”，一箭双雕(https://www.daowen.com)

建议进行规律的有氧运动，一般每次锻炼时间 30~40 分钟，强度以感觉心跳开始加快、微汗为宜，每周3~5 次。有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、乒乓球、羽毛球等。当然，目前受到疫情影响，条件受限，大家可以不必拘泥于运动的形式和时间。不能外出，可以在家里进行器械锻炼，或做高抬腿、深蹲、箭步蹲、俯卧撑、卷腹运动等室内锻炼。条件允许情况下，可以把餐桌改为为乒乓球桌，把客厅变成羽毛球场。

运动注意事项：根据自身条件，选择适宜运动；根据选择的运动项目，选择相应的衣物和鞋子以及必要护具；选择适宜的场所和环境；运动前要做好准备活动，运动后做整理运动；饭后1小时不要剧烈运动。

吃、动平衡，身心康健，才能在疫情期间保持健康。