如何玩儿有益心理健康？

积极的娱乐活动能使人心情愉悦、身体放松、心理稳定，并通过娱乐活动潜移默化，提高个人道德水平，塑造良好的道德人格。

歌唱和手舞足蹈能够宣泄情感，压力、烦闷、抑郁等负面情绪会随之减缓。“钟鼓道志，琴瑟乐心”，音乐作为娱乐活动的主要形式之一，能调节人的心性情感。“致乐以治心”；通过“乐”感化人的心灵，使人忘却烦恼，祛除欲望，净化内心；“乐行而伦清，耳目聪明，血气和平”，音乐可以净化心灵，从而使身体健康。娱乐是疲惫时恢复精力、压力下调节情绪的避风港，并不是逃避现实的安乐窝。娱乐活动可以减少负面情绪，恢复积极乐观的心态，进而面对挫折解决问题。因此，娱乐要适度而行，不可持续沉溺其中。

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很多娱乐活动都可以培养心性。

垂钓、放风筝，能够培耐性和细心；音乐、舞蹈、书画，可以陶冶情操，提高审美能力；足球、篮球、拔河等竞技娱乐，能够培养集体感，激发斗志；下棋等技巧性的娱乐活动，能够提高智力水平，磨炼意志。

手机是让人既爱又恨的现代化产物。美国儿科学会曾建议，青少年使用各种娱乐性电子设备时间应控制每天1~2小时以内。这一点，你达标了吗？