家人一吵架，心头乱如麻！

情景：明媚的阳光驱走了连日来的阴霾，让人的心情也跟着放松起来。兰兰的爸爸想去小区里散步晒太阳，妈妈让爸爸带上口罩。可爸爸却说，小区里没什么人，不用戴口罩。为了戴口罩的事情，爸爸妈妈激烈争吵了起来。旁边的兰兰心里很难受，不知道该如何是好。

你是否也会有兰兰这样看着家人争吵，却无能为力、无计可施的情况呢？那么，我们又该怎么办呢？(https://www.daowen.com)

（1）积极调整自己的情绪：当家人发生争吵时，我们首先应关注自己的感受和情绪，此刻脑中冒出来的想法，思考刚刚发生了什么，为什么会产生这样的情绪，它代表了什么。可以通过深呼吸、放松、听音乐、转移注意力等方式来快速平复自己的情绪。

（2）合理解释冲突：尝试站在家人双方的角度去思考，为父母双方的行为赋予新的解释。爸爸在家待久了很烦闷、很无聊，想出去散散心，又担心浪费口罩；妈妈担心爸爸不带口罩出门会被感染。争吵的本质源于关心。我们可以从中调和，让爸爸妈妈看到彼此真正的用意，最后相互理解。

（3）提出合理化的建议：特殊时期，虽然不能出门，但可以好好享受家庭时光，提议家人一起做一些事情，如一起做一顿饭、一起打扫房间、一起看电影、一起做室内运动等。家里变得快乐、温馨，家人才会心情放松。