这样说情绪，家长更愿听！

情景：天天这段时间和爸妈朝夕相处，爸妈时刻监督着他的学习，对他诸多要求。天天感觉很不自由，又不敢反抗父母，只能将情绪憋在心里。情绪憋久了天天心里很不舒服。

假期里和父母相处短暂的“蜜月期”过后，就是该面对父母的疾风骤雨般的“坏”脾气的时候了。你有没有遇到上面的情况呢？遇到这种情况你又是如何解决的呢？是选择摔门进房间、闭门不出的古老方式，还是选择冷静地向他们表达你的情绪呢？也许你会说，说了他们也不会听呀。不妨学习一下以下的几种交流技巧，或许这样说出来，他们会愿意听呢！

首先，请先用情绪词汇将我们的感受清晰地描述出来。如果自己都不知道有什么样的情绪和感受，怎么能希望他人能懂呢？以下两种方式可以培养我们情绪识别力。

第一：充实情绪词汇，尝试用不同的词汇描述同一种心情。(https://www.daowen.com)

表1　情绪词汇表

第二：绘制一张情绪日历表，记录每天不同时段会出现什么样的情绪。

表2　情绪日历表

其次，寻找时机，表达情绪。当情绪阻隔了我们理性思考时，先不要表达，等到情绪平复后，再进一步交流。