是谁偷走了我的睡眠？

生理原因：平时本来可以外出与朋友聚会、参加户外活动和体育锻炼，特殊时期为了避免交叉传染而不得不待在家里，每天的活动较平时明显减少，运动量下降，白天精力消耗减少就会导致入睡时身体没有疲惫感，从而引起失眠。

心理因素：重大事件的突发性和危害性让我们每个人在不同程度上产生了恐慌和焦虑情绪；媒体、微信报道让焦虑不断升级；危机不解除，焦虑会逐渐演变为悲观、绝望的抑情绪；枯燥单调的“家里蹲”让生活索然无味，这些都会引发睡眠问题。

社会原因：危机下人际互动改变，无法外出与人交往，甚至邻里之间都互相不接触，也会加重失眠。(https://www.daowen.com)

青少年失眠，推荐通过纠正不恰当睡眠观念以及不良的行为习惯来改善睡眠，具体包括：①科学睡眠：睡前不喝酒、不大吃大喝、不喝茶和咖啡等；保持规律的作息，保证卧室环境安静、舒适，室内光线、温度适宜。②保证床是用来睡的：有睡意时才上床，不要在床上吃饭，看手机，打游戏等；②不管昨晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。

睡不着不要自己随意用镇静药。镇静催眠药未被批准用于18岁以下的失眠症患者，严重的失眠要去医院找医生咨询哦。