睡的多怎么办？

在防范疫情的情况下，大家更多的时间宅在家里，一直盼着“宅在家里爽，一直宅在家里一直爽！”但当真正整天只能宅在家里的时候，却又找不到有趣的事情打发时间。有些人在没有约束的情况下就开始不分天黑天亮的睡。

特殊时期，作息管理不到位而导致的睡眠过多，要以管理作息、调整生活方式为主。如建立一个健康的运动、用餐、居家学习计划，控制好白天的生活内容。同时要避免咖啡、浓茶、酒等的使用。控制每天白天的小睡时间不能超过30分钟。这样既可以控制白天的睡眠过多，也可以提高晚上的睡眠质量。

让我们来做个心理测试，看看你是不是个“特困生”？

在以下8种情况下你打瞌睡的程度是多少？(https://www.daowen.com)

<5分为正常，6~10分可疑嗜睡，11~12分为轻度嗜睡，13~15分为中度嗜睡，16~24分为重度嗜睡。

你是“特困生”吗？（重度嗜睡要赶快看医生）