（1）预备姿势：并腿站立，双手自然下垂于体侧，头正身直，平视前方。
（2）做法：右腿直腿慢慢抬起，放下，自然呼吸；再换左腿直腿慢慢抬起，放下，自然呼吸。如此左右腿交替，反复练习20次。(https://www.daowen.com)
