（1）预备姿势：站立位，双脚分开，与肩等宽，双手放在胸前。
（2）做法：双手在胸前由内向外做直径30厘米的小幅度环形绕转1周，吸气；双手手指交叉互握，从胸前由内向外做大幅度的环形绕转1周，随即手指松开，呼气。大、小绕转交替，反复练习20次。(https://www.daowen.com)
