18.老年人应养成哪些健康的生活习惯
（1）每天晒太阳15～20分钟。阳光强时，应戴太阳镜；待在树荫下，也可获得同样的效果。适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，研究表明维生素D有抗癌作用。
（2）咳嗽、打喷嚏时掩口鼻。勤用肥皂和流动的水洗手，常洗澡，不与他人共用毛巾和洗漱用具。
（3）早晚刷牙，饭后漱口。义齿须每天摘下洗净，然后浸泡。每3个月换1次牙刷。
（4）除雾霾等特殊天气外，每天最好早、中、晚各开窗1次，每次15～20分钟。做饭时也应及时打开窗户或油烟机。
（5）每天睡眠不少于6小时，最好有午休。
（6）起床后马上喝杯温开水。每周至少喝3次蔬果汁。最好能生吃些洋葱。不吸烟，少饮酒（最好不喝白酒）。控制体重。尽量减少食用可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品，因其含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利于骨骼健康。(https://www.daowen.com)
（7）不在强光或光线暗的地方看电视、电脑、书报，远离噪音。
（8）每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼。
（9）每天步行30分钟，适当出汗。运动能促进血液循环，有助于健康长寿。
（10）重视跌倒预防。活动时，穿戴应合身、合脚，鞋底应防滑。视力不好者建议佩戴眼镜。