39.简单揉搓运动养生法是什么
（1）鸣鼓：以手掌紧压双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳蜗退化；闲时也可常按摩耳朵，揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适；体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
（2）捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
（3）拍肩：左手自然向上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。
（4）转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
（5）握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
（6）踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。
（7）长寿歌：
早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。
膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。(https://www.daowen.com)
常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。
琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。
有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
定期检查上医院，儿也心安，女也心安。
别把烦恼留心间，朝也安然，晚也安然。
广游名川和大山，远也走走，近也转转。
金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。
社区活动多奉献，老也喜欢，少也喜欢。