什么是健康生活方式

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动。

（1）合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，谷类为主，粗细搭配，少盐低油，多吃蔬菜水果、豆制品，多喝牛奶，多饮水，一日三餐要合理安排，定时定量。成年人每日至少要喝1200mL水（6杯），最好选用白开水。

（2）适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况，要养成经常运动的习惯。动则有益，适度量力，贵在坚持。适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。(https://www.daowen.com)

（3）戒烟限酒是告诫人们吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟；饮酒不宜过量，即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并严格控制饮酒量。

（4）心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。