（四）平衡心得志

无论你是为了考试而复习，还是为了减肥而锻炼，有一点是共同的：必须进行有效的训练，包括一系列有效的重复动作和循序渐进的努力。心理训练也是如此，患者需要完成家庭作业，填写平衡反馈单，建立治疗目标，梳理治疗心得，加深自我分析，表达治疗信心。

必须进行有效的训练，包括一系列有效的重复动作和循序渐进的努力。

“目标”能激发生命活力目标的建立，也有助于我们思绪的整理。英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查，结果发现：没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数足足高了一倍；患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。研究表明：“目标感很强”，对健康有益。生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况，甚至可以激发生命活力。如果有目标，就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方，用脑可促进脑的新陈代谢，所以勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑“延缓衰老”。相反，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下[12]。(https://www.daowen.com)

目标的实现无疑会让人非常快乐，但这里要注意：“目标”一定要切实可行，不宜过大，以小步子原则，逐一实现为宜，否则会起副作用。

“目标”一定要切实可行，不宜过大，以小步子原则，逐一实现为宜。