（五）平衡放松术
不同的来访者最适合的放松术可能不一样，是因人而异的。一般包括动态与静态两部分。
1.动态放松术
包括太极拳、瑜伽、平衡保健操等。
①太极拳：宋代周敦颐《太极图说》记载[16]：“太极动而生阳，动极而静，静而生阴。阴极复动，一动一静，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。五行——阴阳也，阴阳——太极也。太极本无极也。五行之生也，各一其性。无极之真，二五之精，妙合而凝。乾道成男，坤道成女。两气交感，生化万物，万物生生而变化无穷焉。”太极拳动作体松圆活，快慢适度，分清虚实。打拳时按套路调整身体的姿势，进行招式动作，是练形。通过守意，使意念归一，排除杂念，调整心理活动，清静养神。
②瑜伽：通过瑜伽训练不仅使人以新的境界回归本我，而且还能使人感悟自我、领悟超我。从古至今，瑜伽都特别强调发展人际情谊、促进和谐，而且要求彻底冲破种族、年龄、性别、宗教和信仰等限制，追求人类的博爱和平等，这种基本理念使瑜伽自始至终坚持非常明确的练习目标，即让人们从一切精神怨恨以及与之关联的各种精神心理和生理疾病中解脱出来，达到最佳的和谐与超脱状态[17]。
③平衡保健操：通过平衡保健操的适宜性训练，能够增强体质，同时有助于改善全身关节滑利、软组织的血液循环和神经体液的调节，活跃肌肉及软组织的营养代谢，起到放松痉挛肌肉、牵引挛缩肌腱和韧带，提高和恢复身体软组织及各关节的活动能力。
2.静态放松术
包括生物反馈训练、听息、冥想、自我催眠等。(https://www.daowen.com)
杯子里的水总是浑浊的，但只在静的时候才能看到灰尘，所以环境静下来了，人的杂念反而“增多”了，这其实不是增多了而是嘈杂烦劳的时候没注意，想要让水变清的话放在那不管，学会“沉淀”是为术。所以，“静”是平衡放松术中相当重要的一面，入静不是简单意义上的什么都不想，而是一种专注的状态。譬如听息，就是听自己呼吸之气，意念专注于呼吸之间（呼吸之间的停顿为息，功力越高的人越长），开始练习时只用耳听，感受一呼一吸即可，至于呼吸的快慢、粗细浅深，皆任其自然变化，不用意识去支配它。渐渐的杂念就沉淀了，听到后来神气合一，杂念全无[18]，而后当忘记呼吸的时候内心会变得清明，此时五感清晰，外面的干扰如映照在镜子中的影像，过后不留痕迹。
入静不是简单意义上的什么都不想，而是一种专注的状态。
①生物反馈训练：生物反馈是20世纪60年代发展起来的一门技术，它利用操作性条件反射原理，使主体得以了解原本很难意识到的机体变化，并通过学习达到随意控制和矫正不正常生理变化的目的[19]。有研究证实，生物反馈训练能有效改善个体的心理问题[20]。
②听息：“听息”出自《庄子·人间世》，其要旨是：心随于息，息随于心；心息相依，绵绵密密。孔子说：“你专一心志，不要用耳去听，而要用心去听；不要用心去听，而要用气去听。用耳去听，只能听到耳所能听到的声音；用心去听，只能听到与心相合的食物。气这个东西，是空虚而能接纳一切事物的。唯有‘虚’才能把‘道’聚集起来”[21]。
心随于息，息随于心；心息相依，绵绵密密。
③冥想：关于“冥想”，从认知角度可认为“冥想是通过身心的自我调节，建立特殊的注意机制，最终影响个体的心理过程的一系列联系”[22]；从行为角度指出冥想“是包括身体放松、呼吸调节、注意聚焦三个阶段的综合过程”[23]；从心理体验角度强调冥想可以“通过自我调控练习，让个体产生一种心理幸福感”[24]。因此我们可以说，冥想不仅强调身体放松，也强调认知和心理放松，是一种综合性的心理和行为训练。
④自我催眠：刘凌[25]在《潜意识与催眠术》中，提出催眠的实质即如何通过暗示来影响被催眠者的潜意识。通过对潜意识的积极暗示，可以充分调动人们的潜能，创造超乎想象的奇迹。徐静[26]也在《浅析催眠术与催眠疗法》中指出催眠治疗不仅具有广度而且具有深度，是走入潜意识深处的一条捷径，也是个体认知自我的一扇窗口。