积极的身体动作的表达帮助重建心身平衡
身体动作不仅是内心情感的直接表达，也是调解心理冲突的媒介。舞蹈心理治疗通过帮助个体调整旧的、消极的动作并在此基础上建立新的、积极的动作，以促进自我调控，达到重建心身平衡的目的。
1.强身健体，维持内环境的平衡
舞蹈治疗能有效地调节人体内在状态和外部形态，使机体整体状态提升。首先，作为一种运动，舞蹈能够强身健体，提高整体灵活性、肢体柔韧度、肌肉力量等身体素质，因而能够在一定程度上提高人体适应外界环境的能力；其次，对人体的生理功能，舞蹈治疗也具有直接的促进作用。研究表明在完成舞蹈动作的过程中，体能消耗增加，新陈代谢增加，心肺功能增强[12]，并可在一定程度上改善中枢神经系统运转，增加大脑灵敏性，消除疲劳，缓解精神紧张以及抑郁低落情绪[13]。除此之外，内分泌系统、神经系统也会在舞蹈运动中得到刺激，两者紧密配合，对人体内环境进行调节，从而改善内环境失衡或使机体的内部环境趋于更稳定的状态[14]。
2.重塑自信心，重建知情意的平衡
心理学上通常将人类心理过程划分为知、情、意三方面。知就是认知，认识过程是人体对外界刺激最直接的感觉；情就是情感情绪，是认识过程的产物，是人对外环境的思考；意是意志行为，是个体主观的调节行为[15]。
舞蹈治疗是一项艺术活动，而艺术的本质在于创造和表现。舞蹈治疗过程中，对情感的准确把握体现在每一个动作和表情上。舞蹈动作可以使被治疗者抒发内心情感困扰，而被治疗者的自我满足感往往来源于舞蹈本身所具有的创造性的特性。这种创造力有着非常重要的价值，它能使个体减少或消除挫败感和不良情绪，还帮助其重新认识自我价值，重塑自信心，改变认知，重建积极的生活态度，提升自我存在感和价值感，获得情感的共鸣，并建立行为上的自发、自控能力。因此，舞蹈治疗可以帮助个体重建知情意的平衡统一[16]。
舞蹈治疗过程中，对情感的准确把握体现在每一个动作和表情上。(https://www.daowen.com)
3.激发美感，实现身心灵的平衡
“身心灵”三个字的含义分别为：“身”指躯体；“心”指心理；“灵”主要指精神或精神状态，三者既可以相互作用也可以相互转化。健康之道需从这三层面着手，真正意义上的健康是这三个层面的和谐统一以及良性互动[17]。
人们从舞蹈中所获得的不仅仅是生理上的满足与快乐，更重要的是精神上的享受。舞蹈动作可通过刺激个体的视、听觉等感官系统的神经末梢感受器，直接唤醒个体内心的美感。当人们伴随着音乐节奏一边进行舞蹈动作一边集中感觉舞蹈中的情感时，不仅能够感受舞蹈所带来的美感，同时也能够感受肢体充分舒展所带来的快感，陶醉于幸福和满足之中，身体语言与内心情感得到共鸣与融合，人的内在情绪得到充分的释放，情感得到充分的宣泄，从而达到对个体心理冲突最好的调适效果[13][18]。
4.提高社会适应能力，促进个人—家庭—社会关系的平衡
舞蹈治疗具有团体性，团体的一个重要特性就是互动，互动是打开彼此心灵的最好方式之一，互动能促进交流，提高人的社会适应能力。治疗师以开放接纳的身体态度去与患者互动，患者也可以与舞伴、众人进行接触、沟通与分享。通过与他人进行视觉、触觉和感觉的互动交流，共同营造出一种轻松、愉快、和谐、融洽的氛围，并在这个过程中，增进友谊和了解，最大限度地调动人的积极性，肯定自我潜能，重塑自信心。同时，统一的节奏和动作，潜移默化增加了个体间的合作感。通过这种渐进的过程，可使个体感受来自于他人身体力量上的支持，降低了心理防线，并在这种安全、支持性的氛围下，抒发情怀，净化心灵，增进人际交往，获得归属感，促进家庭和谐，提高自身的社会适应能力，实现重建个人—家庭—社会的平衡统一的目的[19]。
舞蹈治疗具有团体性，团体的互动是打开彼此心灵的最好方式之一，互动能促进交流，提高人的社会适应能力。