午休时的暖身瑜伽招式
很多白领女性平时疏于运动，导致体内气血循环不畅，每到冬季，遇到天寒地冻，对她们来说都是一种考验。怎样才能让自己在寒冬时节保持气血畅通呢？
有兴趣的人不妨试试采用瑜伽运动暖身，不仅身体暖起来，而且能使自己的精力被有效激活。
喜欢做瑜伽的办公族女性，可以在中午休息的时间做一组摩天式、幻椅式、直角式的瑜伽动作，即健身又暖身。下面简单介绍这几式瑜伽动作的操作方法。
（1）摩天式瑜伽动作
第一步：直立，双脚与肩同宽。吸气，双臂慢慢高举过头部，伸直双臂，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
第二步：呼气，双臂带动上身慢慢弯下，尽量做到上身与地面平行（可根据个人的能力而定）。
第三步：吸气，双手慢慢举起，双手分开，呼气，从身体两侧落下。 回复到站立姿势。
（2）幻椅式瑜伽动作
第一步：站立姿势，将两臂径直高举头上，双掌合十。
第二步：呼气，屈膝，放低身体，就像坐在一把椅子上。大腿应尽量与地面平行，胸部尽量向后收。匀速呼吸，保持这个姿势30秒左右。
第三步：吸气，放下两臂，回复基本站立姿势。
此动作可强壮腹部器官，按摩心脏。(https://www.daowen.com)
（3）直角式瑜伽动作
第一步：两脚靠拢，挺直身体，双手合十，高举过头。
第二步：呼气，向前弯下身体，直到背部和双腿形成直角，两眼注视双手；呼吸要自然，保持30秒。
第三步：恢复直立姿势，重复动作5次。
此动作可促进血液循环，放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。
每周坚持做2～3次这样的运动，不仅可以暖身，还能增强身体柔韧性。
健康么么茶
贫血患者吃饭时不宜饮茶
贫血是常见病，尤其是缺铁性贫血者最多见。缺铁性贫血患者体内缺铁，影响血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。
贫血患者饮茶会使贫血症状加重。因为食物中的铁是以三价胶状氢氧化铁形式进入消化道的，经胃液的作用，高价铁转变为低价铁（二价铁）才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，这些物质在胃肠道易与食物中的铁结合，变成一种不能被人体吸收利用的不溶性鞣酸铁，从而影响人体对食物中铁的吸收和利用。
据研究，饮茶能使人体对食物中铁的吸收量减少50%以上，使贫血病情加重，所以贫血病人不宜饮茶，尤其是在吃饭的时候。