六分钟的隐形健身操
整天窝在办公桌狭小的空间中，腰酸背痛在所难免，你不妨学会一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作，帮你随时随地舒展筋骨。
有关专家为办公室工作的人设计了一套补充性的健身操。这套练习采用坐姿和站姿均可，共有6节，每节1分钟。
第1节：坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30～40次，直到腿部肌肉酸痛为止。
第2节：坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加运动效果。1分钟内重复做30～40次。此运动塑造腿部线条，使腿形更加完美。
第3节：交替收缩和放松臀肌，1分钟做30～40次。此节动作可使松弛下垂的臀部变得紧致。
第4节：吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹，1分钟内重复做15～20次，直到腹部有疼痛感为止。
第5节：缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25～30次，做到肩部有酸痛感为止。
第6节：用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30～40次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。
这套健身操的作用在于通过对肌肉的拉伸，使神经系统在放松和紧张中获得调节，有助缓解精神压力，让大脑在运动中得到休息。
“隐形体操”的动作设置也能很好地锻炼肌肉，改善血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬。许多白领一族患有肩周炎、肌肉劳损等，这套操能锻炼肩关节、腰部等特定部位，可以改善局部小关节的僵硬状态。
注意事项：以上练习可以加快呼吸频率和增加呼吸深度，从而改善机体供氧。(https://www.daowen.com)
健康么么茶
春季吃这些，让你远离坏脾气
春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，加之气温转暖，代谢进入旺盛期，影响到人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，引起人的情绪波动以至情绪障碍，如失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等。以下食物可帮助人们在春季改善情绪问题。
·深海鱼：鱼油中的欧米伽-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素（一种收缩血管的物质，人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快）的分泌量。
·香蕉：可以振奋精神和提高信心，帮助身体制造血清素。
·葡萄柚：葡萄柚有浓烈的香味，可以净化思绪，也可以提神醒脑。
·全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素。
·菠菜：缺乏叶酸会导致精神疾病，几乎所有的绿色蔬菜、水果都含叶酸，其中菠菜含量最多。
·樱桃：色泽鲜艳、垂涎欲滴的樱桃可以让你放松心情。
·低脂牛奶：经前症候群的女性补钙后，多数人都变得不易紧张、暴躁或焦虑。而人体所需要钙质的最佳来源是牛奶。
·鸡肉：吃含硒高的食物能振奋精神。鸡肉是硒的丰富来源。