穴位按摩改善视疲劳
眼疲劳也称视疲劳，是目前生活中很常见的一种眼部疾病，又称为眼疲劳综合征。主要表现为，近距离用眼工作不能持久，眼及眼眶周围疼痛，常伴有视物模糊、眼睛干涩、流泪不适等。
眼睛同时也是心灵的“窗户”，眼睛疲劳的同时，精神也很疲劳。通过正确的穴位按摩，可以预防和缓解眼疲劳综合征，让心灵的“窗户”洁净无尘。
方法一：按摩睛明穴（目内眦旁1分）
取坐姿，坐在椅子上，用两手食指按住睛明穴，上半身稍向前倾，低头。
呼气并数1、2。食指渐渐用力，数3时手指强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松，并恢复原坐姿。
两手食指从穴位至额头上方，呼气并慢慢擦揉穴位。指按法（手指强按穴位）一次，指擦法（手指擦揉穴位）一次，即一回。左右各做3～6回。
方法二：按摩京骨穴（足外侧中部）(https://www.daowen.com)
右脚搭在椅子上，右手中指与食指重叠，按住穴位。呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。
右手中指与食指重叠，在穴位上下5厘米处，由脚根向脚趾方向，慢慢擦揉。按住穴位一次，擦揉穴位一次，即一回。左右各做3～6回。
做完上述按摩后，轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；用中指将下眼窝向下轻按5次。再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3～5次；闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10分钟即可。这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对视力也有一定保健作用。
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冬季嘴唇干裂补充维生素B2
冬季寒冷干燥，有的人嘴唇会出现干裂，严重者可发生口角炎、唇炎等。其主要原因是缺少维生素B2，故应多吃一些含维生素B2的食物。维生素B2亦称核黄素，它参与人体内生物氧化酶的催化过程。缺乏维生素B2会影响生物氧化，还会得舌炎、眼结膜炎、角膜炎及脂溢性皮炎等疾患。当气温在零度以下，相对湿度亦较低时，容易诱发或加重维生素B2的缺乏症状。
食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类、蔬菜也含有少量的维生素B2。黄豆中含有丰富的维生素B2，黄豆生芽后其含量又可增加2～4倍。食用豆芽时，要注意两点：一是豆芽不可长得过长，以免维生素B2减少；二是烹调时应加些食醋，以防维生素B2被破坏。欲提高其摄入量，应做到膳食平衡，荤素搭配，也可在医生指导下服用维生素B2的补充制剂等。