健脑明目饮蒲公英龙井茶

1. 健脑明目饮蒲公英龙井茶

【材料】蒲公英20克，龙井茶3克。

【用法】将蒲公英、龙井放入杯中，注入沸水冲泡。代茶饮。

【功效】清热消炎，健脑明目。适用于风热感冒、咽喉肿痛、心火过旺之失眠、头痛。调节内分泌系统，还有利于消化吸收和排毒，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

健康么么茶

办公族补肝明目的饮食原则

（1）饮食均衡

每天选择的食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持适宜的比例；瘦肉、豆制品、鱼、奶、蛋等富含优质蛋白质的食品应在每天的食物中交替供应；每餐以主食为主，多吃新鲜水果和蔬菜；不可暴饮暴食，挑食厌食，也不可饱一餐、饥一顿。

（2）多饮水(https://www.daowen.com)

水是生命之源，多饮水可补充体液，促进血液循环，促进新陈代谢，

（3）忌辛辣、刺激饮食

酒精具有强烈的刺激性，肝脏代谢酒精的能力也是有限的，多饮必伤肝，特别不能空腹饮酒；辛辣性的食物如韭菜、葱、姜、辣椒等最好不要食用。

（4）忌腌烤食品

科学研究证实，泡菜、腌酸菜、咸鱼、腊肉等食物含硝酸盐较多，大量食用后，肠道细菌可将硝酸盐还原为亚硝酸盐。使用煤、木炭熏烤的食物会产生大量的苯并芘。亚硝酸盐和苯并芘都是高致癌物质，极易给肝脏造成损害。食物在烹调的时候应讲究方法，多煮、炖、蒸，避免油炸、烧烤。

（5）忌高脂肪食物

高脂肪会增加肝脏的负担，过量食用高脂肪食物，如肥肉、动物内脏（脑、肠、肾等），易使人肥胖、血脂增高，继而诱发脂肪肝。羊肉、狗肉属于高热量、高脂肪食物，不宜多吃。