祛风发汗饮生姜茶

【材料】绿茶5克，生姜8片，葱白5～8根。

【用法】将绿茶、生姜片、葱白根放入茶杯中，混合后用沸水冲泡5分钟即成。每日1～2剂。

【功效】祛风发汗，适用于风寒感冒者。

健康么么茶

每天吃坚果，保健作用得天独厚(https://www.daowen.com)

维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物可以降低体内的氧自由基，保护人体免疫系统。而天然食物，尤其是坚果，是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，因此有助于防治便秘。

在对8.4万名年龄在34～59岁的妇女进行16年的跟踪调查后，美国哈佛大学的研究人员发现，多食坚果或花生酱能显著降低2型糖尿病的发病风险。尽管调查对象均为女性，但研究人员认为，这一结论对男性同样适用。在调查开始时，她们没有任何糖尿病、心血管疾病和癌症等病史。在调查期间，约有3200人患了2型糖尿病。调查结果显示，每周吃5次以上、每次吃一把坚果的妇女患2型糖尿病的风险，比极少或从不吃坚果的人要低3倍。每周吃5次以上、每次至少食用一大汤匙花生酱的妇女，2型糖尿病的发病率低2倍。

科学家还意外地发现，多吃坚果可以提高视力。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。也就是说，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用。而现代人的食物日趋软化，甚至汁化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部皮肤肌肉力量变弱，脉络膜对眼球晶体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。

所以，我们每天应当吃10克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。