1. 薏仁茶

【材料】炒薏仁10克，新鲜荷叶5克，山楂5克。

【用法】将上述材料放入杯中，注入热水冲泡饮用即可。

【功效】清热，利湿，防治水肿。

健康么么茶(https://www.daowen.com)

身体疲劳时饮食宜清淡

身体出现疲劳时，饮食上应该以清淡为主，避免吃辛辣刺激的食物。身体如长期和过重地超负荷运行，就会降低或破坏生理功能，引发各种疾病。疲劳是一种自我感觉，也是亚健康人群的主要标志和典型的表现。营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

身体疲劳时，应吃些易消化的食品。优质蛋白质可吃鸡蛋、豆腐、鱼等。多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。蔬菜也是理想食品。在机体疲惫困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。