让你远离背痛的小动作
背痛是不少办公一族的常见症状，最普遍的部位是在颈肩交接处，多数人可以在肩背部触到僵硬的筋结或条索状物，是病痛的发源地，对此，我们不妨经常做做下面的小动作，因为正确的锻炼方式不但可以帮助办公族预防背痛，还有利于改善全身状态，并对精神状态的提升大有裨益。
（1）钻天入地
两脚分开站立，与肩同宽，放松全身，两手伸直引领双臂上举，全身重心上移，尽量向上升举，同时要收腹抬头，头部向上仰望天花板，然后两手伸直引领双臂，做弯腰向下的动作，双手手指尽可能接近地面，用力向下拉伸。
（2）昂首挺胸
两脚分开与肩同宽，全身放松站立，十指交叉，两手手掌向外，做翻掌动作，尽量抬头，保持挺胸姿势。
（3）勾肩搭背
两脚与肩同宽，全身放松站立，一只手从肩上勾在同侧肩后，另一只手从下往上背搭在对侧的肩胛骨上，两手尽量相接，这个动作可采用循序渐进的方式练习，不必勉强，开始比较困难，可逐步在锻炼过程中增加难度，左右两侧交替进行。
（4）大鹏展翅
两只手尽量抱紧对侧肩膀，然后像大鹏展翅一样将上肢尽可能向后展开，可重复10次。(https://www.daowen.com)
健康么么茶
宜吃五豆滋补五脏
我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是指五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，可以减少体内脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。其实，人们经常吃的五种豆有着各自的功效。
·红豆补心：红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便的作用。
·绿豆补肝：绿豆味甘，性凉，是清热解毒、去火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢。
·黄豆补脾：黄豆富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的胆酸，具有促进消化吸收的作用。适用于面色无华、身体羸弱之人食用。
·白豆补肺：白芸豆有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等成分，具有提高人体免疫功能的作用。
·黑豆补肾：黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素，具有强筋健骨、安神明目的功效。