电脑病的主要表现及危害
（1）眼睛干涩、假性色盲
办公族每天长时间盯着电脑，戴眼镜的人不在少数，很多人会出现眼睛灼热，有异物感，视力不稳定，眼球胀痛，容易发炎、过敏，出现假性色盲的症状，对颜色感觉发生变化，畏光、流泪，黑眼圈加重等状况。
（2）屏幕脸、皮肤病
面无表情，浑似机器人；色斑、皱纹横生，严重者会出现红疹、脱皮等症状，这就是人们常说的“电脑皮肤病”。专家指出，如果使用电脑的时候总是与显示屏靠得太近的话，大量的灰尘会落在皮肤上，使皮肤的毛孔堵塞，容易长痤疮和粉刺；同时吸附在皮肤表面的粉尘和污物会吸走大部分的表皮水分，电磁辐射的热蒸发加剧水分的蒸发，使得皮肤缺水。而由于光辐射的作用，使用电脑就如同阳光照射，皮肤会逐渐变黑变黄，长出色斑来；对“光过敏”患者来说，情况更为糟糕，电脑的光辐射甚至可能会使皮肤出现红疹、脱皮等现象。
（3）鼠标手、键盘腕
当长时间使用鼠标、键盘时，因为频繁使用手腕和手指工作容易使肌腱、神经来回摩擦，长此以往会产生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起手指疼痛、麻木、肿胀等，还可能出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等症状，引发“腕关节综合征”。
此外，无节制地使用电脑会成为损伤肌腱或肌肉的起点，引发食指与中指的肌腱炎或腱鞘炎、肘部屈肌或伸肌肌腱炎等。
（4）疼痛腰、萝卜腿
腰痛是一种常见病，据统计，80%的成年人都有过腰痛的经历。而于腰部来说，看似理想的办公室工作却并不那么轻松，白领阶层腰痛的发病率并不比体力劳动者低，甚至有赶超的趋势。究其原因，一是椅子不合适或桌椅高度比例不协调，二是坐姿不正确或错误姿势保持过久，腰部过度拉伸，平时缺少腰背肌锻炼也是诱因之一。面对电脑常常一坐一整天更是家常便饭，久坐不动会导致腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，有可能引发更为严重的下肢静脉曲张、下肢血栓症。
（5）电脑狂躁症
面对不听使唤的电脑，很多人都会选择这样的处理方法：把电脑当做出气筒，破口大骂，拳脚相加，气愤至极还会把鼠标、键盘统统扔到地上。平时经常感到焦虑不安、口干舌燥、精神紧张、心绪不宁，莫名其妙地发火，喜欢迁怒于他人。人们把上述症状统称为电脑狂躁症。如果出现以上症状，应该主动向医生求助。
（6）颈椎病
在30岁左右的年轻人群中，颈椎病发病率正呈现逐年上升的趋势。其中从事文字、绘画等低头伏案工作的人比较多，特别是长期用电脑者发病率较高。颈椎病症状错综复杂，被称作“千姿百态的颈椎病”，患有颈椎病的人大多脖子僵硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木；有些人则下肢僵硬或绵软；另一些人有头痛、眩晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。颈椎病的可怕还在于它是许多疾病的源头，需要对其引起足够的重视。
健康么么茶(https://www.daowen.com)
电脑族的补肝明目小食方
（1）猪肝黄瓜汤
原料：猪肝100克，黄瓜30克，料酒3克，香油3克，高汤500克，盐1克，酱油1克，味精1克。
制法：猪肝切成长3厘米、宽1厘米、厚0.2厘米的薄片，黄瓜洗净，切成薄片；猪肝先用沸水焯一下，控去水分后放入油锅稍炸一下，然后捞出；锅置于火上，加入高汤、盐、味精、料酒、酱油用大火煮沸，加入猪肝继续煮沸后撇去浮沫，撒上黄瓜片，淋上香油即成。
这款菜肴蛋白质含量丰富，维生素A含量高，猪肝与黄瓜的搭配更补充了大量维生素C，营养更全面，适合办公族中用眼过度人群及电脑族食用。
（2）菠菜拌藕片
原料：菠菜、鲜藕各200克，盐、香油、味精适量。
制法：将菠菜洗净，入沸水锅中焯烫，沥干水分；鲜藕洗净，去皮切片，入沸水锅中汆断生；将藕片和菠菜放入容器中，加入盐、香油、味精拌匀即可。
本菜具有清肝明目的功效，对肝血不足所致的视物不清有改善作用。
（3）黑米桂花粥
原料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。
制法：黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干；锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。最后加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
经常食用此粥具有明目的功效，能补充人体需要的蛋白质及锌、铁等多种矿物质。