预防电脑病出现的锻炼方法
你是否常常在电脑前一坐就是几个小时？长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。
为了预防长时间使用电脑可能造成的伤害，你可要学习一下下面几招简单的方法，将颈、肩等部位一一活动起来。
长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
对策是颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1～2小时重复做几遍。注意动作要缓慢、柔和。
长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。
对策是活动肩关节和手臂。自然站立或坐姿，左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行5次左右。
健康么么茶
电脑族的护养筋骨小食方
（1）菜花粥(https://www.daowen.com)
原料：粳米100克，菜花150克，猪肉（瘦）50克，盐2克，味精1克，猪油（炼制）10克。
制法：
将菜花去茎皮，用淡盐水浸泡15分钟，洗净切碎；粳米洗净，沥干备用；猪肉切末；锅中加入冷水1000毫升，将粳米放入，旺火煮沸，加入菜花、猪肉末，猪油，再续煮至粥成。加入盐、味精调味，即可盛起食用。
菜花中含丰富的维生素C、胡萝卜素、硒、维生素K等多种具有生物活性的物质，可增强肝脏解毒能力，提高机体的免疫力和抗病能力，可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。
（2）海参黑木耳煲排骨
原料：海参100克，排骨500克，黑木耳（水发）50克，火腿30克，葱5克，料酒2克，盐4克。
制法：将排骨洗净，剁成块状，放入沸水锅中煮五分钟，捞起，控去水分待用；葱洗净切段；海参洗净，切成丁，放入沸水锅中，加入葱段、料酒煮滚，煮五分钟，捞起沥干水分；黑木耳用清水浸泡发好，去掉杂质，洗净后撕成小块，放入沸水中煮五分钟，捞起沥干水分；将汤煲内加适量清水，水煮至滚开，放下排骨、火腿、黑木耳煲滚，慢火煲制约2小时，放入海参，再煲至海参熟透，加盐调味即可盛出食用。
海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，海参含有硫酸软骨素，有助于人体生长发育，能够延缓衰老，增强机体的免疫力。搭配猪排骨、火腿能提供更多优质蛋白质及丰富的钙质，可维护骨骼健康。