どのように伝染病による心理的負担を軽減するか？

（1）権威あるメディアから疫病と関連の防護知識を了解する。ネット上で大衆の恐怖や焦慮を引き起こす様々な文章を盲信せず、様々なソーシャルメディアから情報を得ずに、自分の心を穏やかにする。

（2）積極的かつ効果的な予防措置をとる。パニックを起こさないように行働し、真剣に箇人の防護を行い、できるだけ外出を少なくし、人の多い所に行かない。外出の際、マスクを着用し、頻繁に手を洗い、居室の風通しをよくし、清潔消毒を行うし、科学的に予防すれば感染を避けることができると信じている。

（3）友達と多く交流し、必要な時にオンライン心理相談を求める。電話やビデオなどで友達と交流したり、励ましたり、応援したりできる。不安やパニックが深刻で、自分の生活に影響を及ぼす場合、専門家の助けを求めることができる。(https://www.daowen.com)

（4）症状があれば速やかに対処する。発熱や咳などの症状が現れても、普通の風邪なのか新型コロナウイルスに感染したのか自分で判断できないときは、一人で家の中であれこれ考えず、医師に相談しなければならない。現在、各病院は「オンライン発熱相談外来」を開設し、オンラインで医師に相談することができ、新型コロナウイルスに感染しやすいというリスクを回避している。

（5）自分の気持ちと向き合って受け入れる。未知のウイルスに対して，鎮静することは困難であり，不安やパニックなどの感情は正常である。自分が弱すぎるのではないか、もともと心の病気などがあるのではないかと疑ったりしない。自分が泣くことを許し、負の感情を持つことを許し、自分を責めない。