主观法

简单讲就是根据个人进行运动时，呼吸、心跳、费力程度的自我感觉情况来相应判断身体活动的强度。即如果运动中感觉“呼吸、心跳平稳，无明显变化”则为低强度；如果运动中如果感觉“呼吸、心跳加快，身体略感发热，微微出汗”，则表示身体活动为中等强度；而运动中如果感觉“呼吸、心跳进一步加快，中度以上出汗”，则表示身体活动为高强度。(https://www.daowen.com)