七、糖尿病

1.参考运动处方

糖尿病患者运动，应尽量选择中低强度的运动，即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉，这是对治疗有效的运动量。

最低强度运动，如散步、做家务、打太极拳，可锻炼30分钟。

低强度运动，如跳舞、下楼梯、平地骑车等可锻炼20分钟以上。

中等强度运动，如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等。

高强度运动，如跳绳、游泳、举重、打篮球等，可锻炼5分钟。

2.注意事项

在严格控制饮食的基础上进行运动，可以达到最佳运动疗效，较满意地控制血糖水平。为避免心脑血管意外或肌肉骨关节损伤的发生，运动实施前后要有准备运动和放松运动。根据病情及体力，循序渐进，指导患者从较低强度运动逐渐过渡到较大强度运动，同时强调运动锻炼应持之以恒，养成终身运动的习惯。严格把握糖尿病运动疗法适应证、禁忌证，按运动处方指导规范化运动。允许有运动的休息间隙，累计运动时间不低于30分钟。定期评价运动疗法的效果。