高原官兵心理训练内容

常见的心理训练的方法主要包括4个方面：

1.心理放松训练

它是指按照一定的练习程序、有意识地控制躯体的反应，从而放松心情的方法。心理放松训练具有良好的抗应激的作用，可以明显缓解官兵的焦虑紧张的情绪。心理放松一定要注意以下几点：①选择安静的场所和合适的体位；②要听从咨询师的放松步骤；③注意调整自己的呼吸；④放松训练要长期坚持才会有效。

2.生物反馈训练

它是指利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息反馈，使训练者经过特殊训练后，进行有意识地意念控制和心理训练，从而消除病理过程恢复心理健康的心理治疗方法。常见的心理反馈仪器主要有肌电反馈仪、皮电反馈仪、脑电反馈仪和皮温反馈仪，在高原官兵心理训练中应用也很广泛，对治疗睡眠障碍、哮喘、焦虑、恐怖症和神经性头痛等效果十分明显。训练前要介绍治疗的目的和方法，消除官兵的心理顾虑，配合治疗。同时告知要坚持长期才会有效果。(https://www.daowen.com)

3.表象意念训练

是指通过对知觉、想象、图像等形象思维的方法，来对身心进行调整，激发高原官兵的精神动力和潜能，增强自信心，提高抗挫折的能力。

4.模拟训练

是指建立一个与研究对象相类似的模型，通过反复地训练增强对实际情境的适应能力和承受力的方法。现在有些疗养院和部队已经配备了战场环境训练室。通过反复的心理训练让官兵对战场环境有了比较直观的体验，从而增强了官兵的心理素质和处理应激的能力，消除紧张情绪，减少非战斗性减员，出色完成战斗任务。