睡眠方面

肿瘤疾病的加重与睡眠是相互影响的，肿瘤疾病影响患者的睡眠，睡眠障碍使患者的疾病加重，两者相辅相成，因此，良好的睡眠对于肿瘤患者来说非常重要。由于肿瘤疾病的特殊性，睡眠障碍的发生率要比普通人高。根据一些研究表明，恶性肿瘤患者发生睡眠障可达50%～60%，是普通人的两倍。而影响肿瘤患者睡眠障碍的因素有四个方面，包括年龄、性别、睡眠史等固有因素；恐惧、忧虑、抑郁、经济压力等心理因素；疼痛、恶心呕吐等疾病和治疗过程中带来的不良反应；还有生活方式、饮食营养。

睡眠对于肿瘤疾病患者尤其重要，那么，如何提高患者的睡眠质量呢？根据研究，一些矿物质营养元素与睡眠息息相关。镁元素是人体所需要的必需元素，在调节人体睡眠方面起到关键的作用。缺镁可能会引起大多数抑郁症和心理健康的问题，这些心理问题又会导致睡眠障碍。饮食中的绿色带叶子的蔬菜、豆类、小扁豆以及鱼类都含有丰富的镁。钾元素的缺乏也可以导致睡眠障碍，有些人群夜间睡不好觉通过补钾可以明显改善睡眠质量，补充钾元素的食物有香蕉、豆类、绿叶蔬菜、土豆等。钙元素的缺乏会深度影响睡眠，降低睡眠质量，补充钙元素的食物有豆类、奶类、绿叶蔬菜等。维生素C 水平低的人睡眠质量也不好，肿瘤患者代谢消耗维生素C，容易造成维生素C 缺乏，因此，肿瘤患者应该补充维生素C，提高睡眠质量。补充维生素C 的食物有猕猴桃、橙子、枣子等。维生素D 也可以改善睡眠，食用富含维生素D 的食物如牛奶、鱼类提高睡眠质量。例如睡前可以喝一杯热牛奶。

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另外，有些肿瘤患者睡眠质量不好与自己的生活方式相关，因此，要注意在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等，这些会使人的精神亢奋，难以入睡，也不要吃太多的甜食，会使血糖水平增高，影响睡眠。晚餐吃适量就好不要吃太多，吃太多会增加胃肠道的负担，而且会腹胀，影响睡眠质量。睡前可以洗个热水澡或者泡热水脚，温热的水使身体的感觉困乏，松弛肌肉，促进身体的放松。不要在床上看电视看书，在睡觉前尽量将手机关机，以免睡眠受到打扰。