心理压力速效解决方法

五、心理压力速效解决方法

（1）深呼吸。

（2）肌肉放松。

【案例】

压力导致尿频

心理学家曾经做过一个测试，就是把一只羊放在一个空阔的地上，然后给它一些强烈的刺激，结果发现这只羊就会撒尿。还有狼也是这样的。其实人也是一样，人在紧张的时候也会尿频，这都是肌肉的一个正常的反应。

点评：尿频是压力所导致的正常反应，体育运动中，经常会看到运动员在场上嚼口香糖，他可能也是通过嘴部的一张一合来减轻压力。嚼口香糖有的时候也是一种缓解压力的方法。

·适度运动　

·学会识别自己的情绪。就是搞清楚自己的情绪是焦虑情绪，还是抑郁情绪。当你有压力的话，一定要能够识别出这种情绪来。

·把工作压力和生活压力分开，要把生活的压力和工作的压力分开，不要搅和在一块。

·自我肯定。要真正解决这些压力问题，就要有自信，要经常地做自我肯定。在跟别人沟通的时候，或者在工作中，要经常提醒自己，哪怕这件事情做得很糟糕，也一定要用这样的句式：“这件事情这次我虽然没有做好，但下一次我可以做好。”“通过自己的努力，我是可以做好的，我相信自己。”对自己永远不要做彻底否定。

课后延伸

职场新人如何自我调节心理压力？

经典诵读

业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈《进学解》

【释义】学业靠勤奋才能精湛，如果贪玩就会荒废；德行靠思考才能形成，如果随大流就会毁掉。

【解读】不要担心选拔人才的人眼睛不亮，只怕你们的学业不精湛；不要担心他们做不到公平，只怕你们的德行无所成就！