老年养生三字诀
人变老，是规律，体渐弱，自然理，生老死，无法抵，眨眼间，去乐极。
要长寿，靠自己，活百岁，不稀奇，忌无知，养良习，送几句，望君记。
退休后，要自立，快适应，莫迟疑，心胸宽，淡名利，莫自卑，勿攀比，
左不看，右不比，少问政，忘过去，放架子，从头起，老百姓，其中一。
与同志，讲和气，戒傲慢，俗事弃，不记仇，勿多疑，自足乐，保贵体。
烦恼事，莫要急，沉住气，冷处理；高兴事，忌狂喜，乐极悲，要警惕。
仪表整，勿失礼，与人善，人帮你，随潮流，莫孤僻，与时进，天天喜。
讲卫生，莫忘记，粗布衣，常换洗，勤洗澡，病菌离，季节变，时更衣，
室内洁，无污迹，常开窗，换空气，被褥单，阳光浴，餐厨具，消毒齐。
广交友，觅知己，海内外，谈天地，多交流，重友谊，讲和谐，睦邻里，
亲友间，多联系，常来往，增情谊，避口舌，免嫌疑，相互帮，要尽力。
爱好广，由自己，有条件，旅游去，湖塘畔，可钓鱼，养花草，闲情怡，
勤用脑，开卷益，多撰文，头脑灵，有兴趣，写回忆，有专长，操画笔，
练书法，静心气，爱好广，摄影去，唱小曲，奏乐器，清水边，眼观底；
操微机，玩游戏，网上聊，别痴迷，听小说，电台里，看电视，新闻奇，
不赌博，下盘棋，车马炮，抢军棋，斗地主，下围棋，打几圈，就离席。
生命钟，有规律，要早睡，须早起，中午觉，别忘记，勿贪睡，多休息。
重锻炼，随心欲，顺自然，忌斗力，常坚持，功自启，只要动，就有益；
动中静，散步宜，去跳舞，蹓小溪，静中动，打太极，乒乓球，舞剑戟。
七养诀，请牢记：少言语，养真气；分床睡，养精气；莫嗔怒，养肝气；
少思虑，养心气；薄滋味，养血气；咽津液，养脏气；美饮食，养胃气。
饮食上，切注意：七分饱，清淡米，绿叶菜，甜少许，蛋白高，脂肪低；
麻辣烫，胃不宜，姜葱蒜，少有益，过饥饱，不可取，不偏食，五谷齐；
定时餐，莫抗饥，少饮酒，把烟忌，白开水，淡茶宜，少吃盐，醋不离。
重保健，养身体，保健品，莫贪其，讲科学，迷信弃，歪药摊，不可理。
有了病，莫着急，及时治，去求医；没有病，别大意，重预防，常查体。
常用药，应备齐：藿香液，四季宜；银翘片，感冒驱；黄连素，肠炎愈；
救心丸，备急需；生脉饮，疗心悸；西洋参，补心气；三七粉，防血瘀；
枸杞子，补肝肾；甜黄精，补肺脾；酸枣仁，睡安宁；明天麻，头眩祛。
爱劳动，莫拼力，体力活，需量力，不逞强，勿斗气，稍不适，就休息；
生活上，要自理，行自如，乐无比，不懒惰，找活计，多与少，看自己。
重养性，忘忧虑，配偶佳，甜蜜蜜，缺老伴，应配齐，伴侣贤，相互依；
居室雅，无高低，略积蓄，防万一，潇洒美，日日喜，老来俏，玩童笑；
天伦乐，长寿济，隔辈人，内心喜，掌上珠，口中蜜，少宠爱，重培育；
儿女事，应自立，讲民主，不代替，能帮忙，出点力，帮不上，莫打击。
夕阳红，最靓丽，晚霞美，要珍惜，常年做，须恒力，按其行，长寿计。
总言之，请切记：管住嘴，迈开腿，常舒心，睡安逸，中国梦，寿命益。
话不多，难做齐，说到此，要停笔，对与错，请评议，供参考，奉献您！
——郑家本撰于蓉城浣花溪 癸巳年春分节，刊载于《四川机关事务》2013年第4期