要健康，稍稍饿一点

生活中，有关健康的谚语很多，往往是文字虽浅显，说明的道理却很深。随选几句，例如，“吃饭少一口，活到九十九”，“要使小儿长得好，三分饥来七分饱”，“少一口”与“三分饥”，说的都是一个意思，不要吃得太饱，“稍稍饿一点，活到九十九”。这就是说，不要吃得太饱，稍稍饿一点，才能有利于健康与长寿。由此足见，小儿与成人概不例外。

为什么吃得太饱会影响健康？

简单地说，吃得太饱会增加胃肠负担，并且会破坏储存与消耗的平衡。我们知道，原始人类生活在一个十分恶劣的自然环境之中，难免饥一顿饱一顿，而在能吃饱的时候，就要拼命多吃，把多余的脂肪及其他营养物质尽可能地储存在机体内，以供食物不足时的身体消耗。如今，千万年过去了，人们这种储存功能没有大的改变，但是，生活环境与生活方式、饮食结构发生了变化，多数人吃得精细且过量，再加上体力活动缺乏，消耗热量太少，多余的脂肪大多被储存起来，我们所看到的肥胖者的“将军肚”，仅仅是脂肪储存的外在表现，而多余的脂肪在血管壁的逐渐沉积与在组织间的长期滞留，才是影响生命的大敌。诸如心脏病、高血压、糖尿病等，从根本上说都是这个原因造成的。所以，要防止发生“将军肚”，减少患心血管疾病的危险性，最好的办法是：稍稍饿一点，不要吃得太饱，常带三分饥，保君得健康。

肥胖与“将军肚”的增多，说明不少人都吃得过多，吃过了量，储存与消耗的平衡已被打乱。(https://www.daowen.com)

那么，如何把握这种平衡呢？

其实并非难事，偶尔进食少一点，或多一点都无大碍，机体自身是能够调节的。怕的是餐餐肥腻，天天鸡鸭、鱼肉、禽蛋、高脂肪、甜食、滋补品不间断，闲食经常吃，如此日积月累，机体调节功能超出负荷，它就无能为力了。

保健医学是一门针对性很强的科学。随着物质生活的改善，已经不能以不变应万变地把健康与长寿建立在更多的摄取上，也许是到了反其道而行之的时候了。如果每顿少吃一口，稍稍饿一点，肥胖的“将军肚”也可能稍稍少一些，患心血管疾病的危险也少一点。稍稍少一点、饿一点，以换得健康与长寿，似乎不难做到，说到底，就是要有自制力。让我们大声疾呼：减少“将军肚”，减少患心血管疾病的危险性，让我们稍稍饿一点，以换取健康与长寿。