得了冠心病，别再患“睡眠紊乱症”
一旦被确诊得了冠心病，人的情绪会出现波动，一开始难以接受，恐惧、害怕、忧郁、担心、焦虑，许多不良情绪一起涌来，日思夜想，导致失眠。由于夜间睡眠不好，白天精神不佳，食欲不振，吃得少，睡不着，致使人感到疲劳，失眠，不思饮食，终日警惕，害怕心脏病发作，胆怯恐惧，急躁易怒，忧思多虑，焦躁不安，头晕目眩，心悸气短，胸胁胀满，恶心口苦，腰酸腿软，注意力不集中，健忘，痛苦不堪，没办法只得上医院就诊，被告是“睡眠紊乱症”。
专家点评：得了冠心病的人易患“睡眠紊乱症”，原因是恐惧、焦虑、多想，使人失眠疲乏。当人体过度疲乏时，全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢物，比如乳酸、疲劳毒素等有害物。这些废物随着血液到达全身甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，长此以往，就易引起病变，受损器官就会出现诸如胃溃疡、心力衰竭、循环功能障碍。神经系统受到损害，则出现自主神经失调症、神经官能症等。这些都是“睡眠紊乱症”的病因与症状。
出现“睡眠紊乱症”后一定要及时治疗，若延误不治，失眠症状会更严重，此时再要治好它就很难很难了。所以，一定要治病趁早，尽量去除致病因素。一旦被确诊患冠心病后，不要恐惧，怕也没用，要积极正规治疗，遵医嘱服药。同时，进行自我保健，用坚强的信心与信念和疾病斗争，树立起“带病生存”同样能长命百岁的心态。让心神安定下来，中午小憩一会儿，晚上争取早睡，心情放松，别胡思乱想，意念“睡着睡着快快睡着”。一般来说，自我心理干预调整后，结合中医治疗，1～2周后即可恢复正常。
为了预防和治疗“睡眠紊乱症”，下列自测失眠的方法可供参考。
对于以下列出的问题，如果在过去的1个月内，每星期在你身上至少发生一次，就请你圈点相应的自我评估结果。
1.入睡时间（关灯后到睡着的时间）
0：没问题。1：轻微延迟。2：显著延迟。3：延迟严重或没有睡着。
2.夜间苏醒
0：没问题。1：轻微影响。2：显著影响。3：严重影响或没睡着。
3.比期望的时间早醒
0：没问题。1：轻微提早。2：显著提早。3：严重提早或没有睡着。
4.总睡眠时间
0：足够。1：轻微不足。2：显著不足。3：严重不足或没有睡着。
5.总睡眠质量（无论睡多长）
0：满意。1：轻微不满。2：显著不满。3：严重不满或没有睡着。(https://www.daowen.com)
6.白天情绪
0：正常。1：轻微低落。2：显著低落。3：严重低落。
7.白天身体状况（体力/精神，比如记忆力、认知功能和注意力等）
0：足够。1：轻微影响。2：显著影响。3：严重影响。
8.白天思睡
0：无思睡。1：轻微思睡。2：显著思睡。3：严重思睡。
【自测标准】
1.如果总分小于4分为无睡眠障碍。
2.如果总分在4～6分为可疑失眠。
3.如果总分在6分以上为失眠。
小贴士 冠心病患者午睡能防病变
患有冠心病的老年人睡觉比较轻。夏天，夜短天亮得早，天一亮老人就睡不着了。据专家研究，坚持午睡除能弥补夜间的睡眠不足外，还能预防冠心病发作和病变。研究发现，美国人的冠心病发病率是周围国家的4.5倍。美国和周边国家的人生活习惯基本相同，只是没有午睡的习惯，每天中午照常工作。然而，周边国家的人们，夏季有坚持午睡或午休的规律生活。
专家认为：坚持有规律的午睡生活，让跳动的心脏在午睡时跳动减慢，使供给心脏本身营养的冠状动脉在平卧的姿势中，血液流动更加畅通，营养供给更加充足，从而使冠状动脉血管保持一定的弹性，防止因缺乏营养而变得硬化形成冠心病，已经确诊得了冠心病的人也能使病情稳定，降低恶化病变风险。但是，午睡要注意三点：一是睡前不要吃东西，不要吃得太饱，以免影响心脏跳动；二是午饭后不要立即躺下，应该活动20分钟再睡；三是午睡时间不要超过1小时，以免影响夜间正常睡眠。另外，老年人不要对着风睡，以免受凉感冒。