午睡，最好从下午的一点钟开始。因为这时候人体感觉自然下降，很容易入睡。
晚上，睡眠以10～11点上床为佳。因为人的深睡时间一般在夜里12点至凌晨3点钟，这时候人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡眠状态。(https://www.daowen.com)
