冠心病老人居室应通畅
居室空气畅通有利于老人健康长寿。有些老人居住条件较好，居室面积大甚至有庭院、阳台等，做到室内空气充分流通，自然不成问题。如果居室条件不太好，如何使室内空气畅通呢？
设法多开一两扇窗，小一些也行，可以增加空气流通。减少室内家具、杂物，要“忍痛割爱”，使狭小的居室相对多些空间，也给人以一种明亮、宽敞的感觉。居室小、家具杂、物多，就会使老人感到沉闷、压抑，影响睡眠质量。
老人的居室内可用些绿色植物来美化，选择盆栽植物要轻而小，放置位置要适合，布置得恰当，不仅净化室内空气、美化环境，也使老人睡觉增加舒适感，有利于提高睡眠质量。
小贴士 失眠老人的食物催眠法
1.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水，人喝了糖水以后，体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受抑制而进入睡眠状态。
2.面包催眠
吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，其中有一种叫五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
3.牛奶催眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，它是人体不可缺少的氨基酸中的一种，失眠症患者临睡前喝一杯热牛奶，有良好的催眠效果，而且其催眠作用逐渐加强。
4.百合粥催眠
取百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮为粥，加适量冰糖，调味后食用。
功效：百合性味甘寒，含淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐以及水解秋水仙碱等成分，具有清热润肺、宁心安神之功效。
5.水果催眠
因为过度疲劳而造成的失眠者，睡前吃些苹果、香蕉或梨等水果，可缓解肌肉疲劳。若把橘橙一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
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1.莲子20粒，水煎，加食盐少许，临睡前食之，能治失眠多梦之疾。
点评：治失眠之莲子宜选睡莲，这是龙胆科植物，食后令人好睡，故名睡莲。性味甘、微苦、寒。睡莲治失眠症，有安眠镇静的作用。有文献记载，即使佩带睡莲叶，也有促进睡眠之功。因为睡莲叶中含有睡茶苦苷、多种生物碱、黄酮类、脂肪油等成分，主治入睡困难。(https://www.daowen.com)
2.酸枣仁25克，鲜百合50克，共煮烂，睡前吃，治失眠有显著功效。
点评：酸枣为鼠李科落叶灌木，果实较枣小，味酸，子称为酸枣仁，是治虚烦不眠的要药。性味甘、酸、平，有养心安神、益阴敛汗之功，主要用于血虚或虚火引起的心悸、失眠等症。汉代名医张仲景所著《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，即以本品为主药，主治虚烦不得眠及盗汗。酸枣仁中含有多量脂肪油、蛋白质、植物甾醇、皂苷等成分。药理实验证明：酸枣仁水溶性成分有镇静、催眠的作用。前人有“熟用治不眠，生用治好眠”之说，但是，现代医学实验证实，本品不论生用或炒用，都有良好的治疗失眠作用。
百合属百合科多年生草本植物，地下有扁形或近圆形的鳞茎，鳞片肉质肥厚，因由许多花瓣型鳞茎组成，故名百合。中医学认为，性味甘、微寒，具有清心安神之功效，有镇静、催眠的作用，可治疗失眠。古人常用百合治疗失眠，并有“难以入眠，用百合治疗”的记载。
酸枣仁与百合配伍，两者均是药食兼用之治疗失眠的要药，有显著的疗效，故而应作为治疗失眠之首选食物方笺。
3.桂圆肉30克，酸枣仁15克，水煎服，治心悸、失眠有效。
点评：桂圆肉即龙眼肉，自古以来就视为珍贵的滋补品，可鲜食，又可加工成干品。以干果入药，可以补心血、益智、镇静，治失眠等症。古籍《名医别录》记载：“龙眼肉久服轻身不老。”老年人食龙眼肉后，可补脾养心血，补虚长智安神，治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱等症。
龙眼肉与酸枣仁配伍，两者都是安神养心血、治失眠之药食两用之品，古人就常用它们治疗失眠，在民间一直流传至今，故宜选用。
4.核桃仁30克，黑芝麻30克，蜂蜜适量，捣烂作丸，每丸3克，每服1丸，日服2丸，治心悸、失眠有效。
点评：核桃仁与黑芝麻虽然都不是安神镇静之品，但两者都是“久服能轻身”的滋补要药与天然补品，都含有对心血管病患者有益的营养成分。它们含脂肪量极高，而且主要成分都是油酸、亚油酸，都是不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素C和E等物质，故对动脉粥样硬化有益。所以，营养学家们认为，核桃仁与黑芝麻的营养比牛奶、鸡蛋还要高。
中医学认为，失眠是身体虚弱，尤其是血虚所致。通过适当补益，增强体质，调节神经系统功能，自然能安神入睡，血旺气足，自然能镇静安睡。
5.牛奶。
点评：牛奶不仅是滋补佳品，而且具有养心肺、补气血等功效，对神经衰弱、失眠患者有较好的安眠之效。临睡前饮上1杯温热的牛奶，可帮助失眠者安然入睡。
6.藕粉。
点评：藕粉是由鲜莲藕加工而成的食品，含有大量碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等营养成分，具有清热、养血之功效，可治心虚失眠之症。
食法：取鲜藕适量，用小火煨烂，捣碎后加适量蜂蜜，可随意食用。亦可购买市售真藕粉（假藕粉无治失眠功效）。
藕与藕粉具有生津、开胃、清热、养血、滋阴等多种功效。睡前冲一碗藕粉，加适量白糖，食后能促进睡眠，因为藕与莲心形似，含有β-谷甾醇，能使人安神入睡。