要多吃新鲜蔬菜、水果，粮食类要多吃点粗杂粮，多吃豆类及豆制食品，对降脂、控脂效果明显。脱脂牛奶对降血脂效果也很理想，还要多吃鱼，尤其要多吃海鱼。菌类食品也是降脂、控制血脂的佳品。以上食物可以常吃和多吃，天天更换着吃。
主食每天吃250～400克，杂粮大概占1/3左右为宜。蔬菜每天吃300～500克，水果每天吃200～300克，脱脂奶每天饮300毫升左右，鱼类1周吃2～3次，每次100～150克。(https://www.daowen.com)
