腕部损伤及防治措施

常见损伤原因：腕部主要由8块形状各异的小骨组成，鉴于这个解剖学特点，手腕才可以作出各种灵活的动作，也正是因为小骨多的原因，也容易导致腕部损伤。手腕的活动范围较小，当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用，手腕快速做出内旋外展动作，如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差则容易发生运动损伤。

防治措施：

（1）做好腕部的准备活动。

（2）养成使用护具（护腕）的好习惯。

（3）不要发“死”力。

（4）轻度损伤时，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状，48-72小时后，用中药熏洗，适当按摩，促进瘀血吸收。重度损伤时在执业医师指导下施治。