第八组
（二十一）转身搬拦捶
（1）上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣；身体向右后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体向右。向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼视前方（图3-3-155、3-3-156）
图3-3-155
图3-3-156
图3-3-157
图3-3-158
图3-3-159
图3-3-160
（2）向右转体，右拳经胸前向前翻转冲出，拳背朝前，左手落于左胯旁，掌心向下。指尖向前；同侧右脚收回向前蹬出前迈，脚尖外撇；眼视右拳（图3-3-157、3-3-158）。
（3）身体重心移至右腿上，左腿向前迈出一步；左掌经左侧向前上划弧拦出.掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到腰际，掌心向上；眼视左手（图3-3-159、3-3-160）。
（4）左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平。左手附于右前臂里侧；眼视右拳（图3-3-161）
要点：右拳不要握得太紧，回收时前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，松肩垂肘，右臂要微屈；弓步时，两脚横向距离在10cm左右。
教法提示：①转身握掌；②进步撇拳；③上步拦掌：④弓步冲拳。
（二十二）如封似闭
（1）左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖跷起，身体重心移至右腿；眼视前方（图3-3-162、3-3-163、3-3-164）。
图3-3-161
图3-3-162
图3-3-163
图3-3-164
图3-3-165
图3-3-166
图3-3-167
图3-3-168
图3-3-169
（2）两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出；腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼视前方（图3-3-165、3-3-166、3-3-167、3-3-168、3-3-169）。
要点：身体后坐时，避免后仰、臀部凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开。不要直着抽回.两手推出宽度略窄于两肩距离。
教法提示：①后坐收掌：②弓步推按。
（二十三）十字手
（1）屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体；右手随着转体动作向右平摆划弧.与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；两脚成八字步，眼视右手（图3-3-170、3-3-171）。
（2）身体重心慢慢移至左腿，右脚向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步；同时两手经腹前向上划弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成十字手，手心向后；眼视前方。
要点：两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起时，身体自然正直，头要微向上顶，下颏稍向后收：两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。
图3-3-170
图3-3-171
教法提示：①转身摆掌；②收脚合抱。
（二十四）收势
（1）两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于腹前；眼视前方（图172、3-3-173、3-3-174）。
图3-3-172
图3-3-173
图3-3-174
（2）两腿缓缓蹬直，同时两掌慢慢下落至大腿侧，然后重心右移收左脚成并步直立。眼视前方。
要点：两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉（呼气略加长）。呼吸平稳后.再收左脚走动休息。