第七组
（十八）左右穿梭
（1）身体微向左转，左腿向左前方落地，两手在左胸前成抱球状（左上右下）；同时右脚收到左脚内侧，脚尖点地；眼视左前臂（图3-3-139、3-3-140、3-3-141）。
图3-3-139
图3-3-140
图3-3-141
（2）身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿成右弓步；同时右手向上翻掌停架在右额前，手心斜向下；左手先向左下，再经体前向前推出，与鼻尖同高；手心向前；眼视左手（图3-3-142、3-3-143、3-3-144）。
图3-3-142
图3-3-143
图3-3-144
（3）身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇，随即身体重心再移到右腿，左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地；同时两手在胸前成抱球状（右上左下）；眼视右前臂（图3-3-145、3-3-146）。
图3-3-145
图3-3-146
（4）同2解，唯左右相反（图3-3-147、3-3-148、3-3-149）
图3-3-147
图3-3-148
图3-3-149
要点：完成姿势面向斜前方（如面向南起势。左右穿梭方向分别为正西偏北和正西偏南，均为35～45°）。手推出后，上体不可前俯，手向上举时，防止引肩上耸。一手上举一手前推要与弓腿松腰上下协调一致。做弓步时，两脚跟的横向距离在30cm左右。
教法提示：①跟步抱球；②弓步架推；③跟步抱球；④弓步架推。
（十九）海底针
（1）右脚向前跟进，身体重心移至右腿，左脚稍向前移举步；右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，左手下落至体前、外侧（图3-3-150）。
（2）左脚尖点地成虚步；同时身体稍向右转；右手再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出.掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼视前下方（图3-3-151）。
图3-3-150
图3-3-151
要点：身体要先向右转，再向左转。完成姿势，面向正西。上体不可太前伸。不要低头和臀部凸出。左腿要微屈。
教法提示：①后脚跟步；②虚步插掌。
（二十）闪通臂
（1）上体稍向右转.左脚微回收举步。同时两手上提，眼视前方（图3-3-152）。
（2）左脚向前迈出，脚跟着地；左右两手分别向左前、右后上分开；左手心向前，右手心向外。眼视前方（图3-3-153）
（3）重心前移.左腿屈膝弓成左弓步；同时右手屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜向上，拇指朝下；左手由胸前随重心前移慢慢向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼视左手（图3-3-153、3-3-154）。
要点：完成姿势上体自然正直，松腰松胯；左臂不要完全伸直，背肌要伸展开；推掌、举手和弓腿的动作要协作一致。弓步时，两脚跟横间距离不超过10cm。
教法提示：①提手收脚；②上步分掌；③弓步架推。
图3-3-152
图3-3-153
图3-3-154