一、功法源流

大舞源于唐尧时期（约4000年前），是一种以舞宣导、通利关节的健身方法。健身气功大舞以史料记载为依据，应用升、降、开、合、的肢体动作，配合呼吸、意念、调理脏腑，疏通气血，培补元气，进而达到养生康复的目的。

大舞的主要特点是通利关节，疏通肢体经络的目的。功法注重以神引领舞姿，以愉悦滋润舞姿，以和谐的舞姿调和内心。起到调练形体、以舞调心的作用。

大舞中体现的意气相随、阴阳开合变化。在舞动中，胸廓和腹部随着舞的抻、拉、旋转等变化，自然地扩张、收缩与起伏，呼吸也随之自然吐纳，在自然中鼓荡气息，达到揉按脏腑的作用。习练者在练习功法时，要做到精神放松，呼吸自然，刚柔相济，柔和圆润，神韵相随应律而动。长期习练能提高上肢力量、柔韧性、平衡能力及心血管系统的机能水平，对愤怒性、抑郁性等负性心境有改善效果，提升幸福感。