巩固疗效，预防复发

结束了每周一次的咨询，我告诉小于，我们的咨询还没有真正结束，后面的跟踪和巩固很重要，而且她也没有真正自己去体验是否会再出现晕血，所以我建议她后面每个月再给我反馈一次她生活中的情绪变化。后来小于又投入到紧张的学习中去了，白天晚上都在实验室待着。她给我发邮件说，目前论文进展顺利，根据我的建议认真阅读了几篇英文文献，有些启发，已用在实验中，希望尽快出实验结果。两个月后，我们在学校食堂里碰到一次。那次我有晚辅导，在食堂正吃着晚饭。小于打好饭看到我自己一个人在餐桌前吃饭，就朝我走过来了，然后我们一起吃饭。我与小于聊了她对未来工作的设想。她目前在投简历，打算博士毕业找一所高校教书，继续自己的科研事业。虽然小于在面试的时候也遇到了阻力，但我发现她面部有了以前所未有的微笑，说起面试的挫折好像也没有灰心，说会再重新考虑自己的职业定位，扩大求职面，当然能够做大学教师是很理想的职业规划了。我也问了小于最近的情绪问题，她说还好，一切都进展顺利，她会努力把论文做出来，尽快毕业。小于一再感谢我对她的帮助。

半年后，也就是这个暑假前，小于在我们办公楼的楼梯口遇到了我，然后她开口就问我，能否找个外语好的学生帮帮她。我建议她去外语学院找，比较专业，她接受了我的建议。我们还聊了些科研和日常生活，小于问到了我工作的情况，问我忙不忙，累不累，还关心我，让我注意休息，保重身体。她说每次看到我都觉得我风风火火的，希望我不要太累。整个闲聊的过程中，我发现她都是微笑着，那种笑是发自内心的，嘴角微微上扬的微笑，我也为她高兴。(https://www.daowen.com)

对于小于的情况，我还是会跟踪下去，见她也很方便，最终她能否自己克服晕血，我会关注的，直至找到结果，也给自己的努力做个交代。另外，在整个咨询过程中，小于给我说了很多她不愿意告诉别人的想法和经历。她说是我的耐心倾听和设身处地地为她考虑带给了她信心，让她愿意敞开心扉向我倾诉，同时，自己多年的压力和恐惧也得到了释放。整个咨询过程我们都很顺利，她配合得很好。我想能够遇到这样一个来访者，对我是一种幸运。这是我系统学习认知行为治疗后遇到的第一案例，我严格按照其程序操作，亲身体验到了此方法的效果，真的是“看得见，摸得着”，有章可循。