糖尿病患者应该做哪些运动，什么时间运动比较好

糖尿病患者可根据年龄、身体情况、爱好和环境条件等选择适合自己的运动方式，以有氧活动为主。如较年轻、身体情况较好的患者可选择中、高强度的运动，如跳绳、划船、游泳等；对于老年人或有心血管并发症等身体情况不良的患者可选择较低强度的运动，如健走、慢跑、爬山、骑自行车等。另外，还可以根据自身感觉来判断合适的强度，如感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓、气喘吁吁，可以正常说话，经过短暂休息很快就能恢复则为合适，否则不是运动量不足就是运动量过大。

开始运动前一定要先做低强度热身运动5～10分钟，伸展在运动中会涉及的相关肌肉、关节，避免运动损伤，如转转头、扭扭腰、揉揉肩膀、活动四肢各关节。运动结束时也要注意，不要突然停止运动，要做5～10分钟整理运动，让心率逐渐降至静息水平后才可以休息。

需要注意的是，对于合并心血管疾病的糖尿病患者应选择以锻炼下肢为主的中、低强度有氧运动（散步、慢跑、骑自行车等），避免过度运动导致心脏供血不足；患增殖性视网膜病变的患者，应禁止从事无氧、摇撼、高冲击或闭气用力运动，不建议从事阻力运动（如举重、潜水等）或者容易引起血压上升的头部低于腰的动作，建议选取散步、快走、骑自行车等中、低强度的有氧运动；伴有肾脏并发症的糖尿病患者在运动时应严格控制血压在130/80mmHg以下，通过间歇的方式进行运动，如快走一段路就停一会，游泳时游一段距离就休息一会。(https://www.daowen.com)

适宜的运动时间为进餐后1小时，此时血糖较高，参加运动不易发生低血糖并且有益于血糖控制。运动时间应该相对固定，运动量也应相对稳定，这样有利于血糖的控制，避免血糖明显波动。要注意的一点是：千万不可空腹运动，以免发生低血糖甚至晕厥。

糖尿病患者在运动时如果运动量过大过猛，或者饮食、药物治疗、身体状况等出现异常情况，则容易在运动中或运动后的一段时间（甚至延迟24小时后）出现低血糖，严重时会出现低血糖晕厥。所以，糖尿病患者们在运动前应做好充分准备工作，如血糖控制不稳定的患者应在运动前后进行血糖监测，运动时应随身携带糖果或含糖饮料，当出现低血糖症状时可以及时纠正；并且随身携带患者求助卡。