有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。有氧运动能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。(https://www.daowen.com)
