怎样检验运动效果？

一般来说，按照公式“运动量=运动强度×运动时间”计算运动量，但也要结合自己的年龄、病情等进行综合判断。一般中等强度的运动适合所有没有运动禁忌证的病人，运动强度以“运动中的脉率=170-年龄”为宜，坚持每天30～60分钟，每周4～5次，即能得到运动疗法给身体带来的好处。这些标准在刚开始可能达不到，应循序渐进，灵活掌握，不宜过度劳累。(https://www.daowen.com)