1.食指、中指搓摩耳背，反复搓摩10～15次，使全耳发热、发红。
2.手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩10次，直至耳轮充血发热。
3.拇指按听宫穴2分钟。
4.捏揉内耳1分钟区，搓外耳区、皮质下区各0.5～1分钟。
5.点按肾区、三焦区、肝区、胰胆区各0.5～1分钟。
