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《10分钟手足耳对症按摩》简介

更新于 2026年10月13日 版权声明

《10分钟手足耳对症按摩》这本书是由.沈卫东主编创作的,《10分钟手足耳对症按摩》共有194章节

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前｜言

不去医院，自己如何能够准确判断身体的健康问题？ 没有医生指导，如何能够快速找到反射区及穴位并进行有效地按摩？ 不打针吃药，自己如何利用体表反射区减轻病痛？ ……
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目录

目　录 前｜言 第一章　按摩前应了解的知识 01　手部是把握健康的钥匙 手部按摩自古有之 五指是多条经脉的起止点 手部与人体的大致对应关系 02　足部是不可忽视
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第一章　按摩前应了解的知识

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01　手部是把握健康的钥匙

手掌虽小，却包含着身体的全部信息。手掌上有身体的投影，通过适当的刺激可以调整身体的状态，达到治病、强身的作用。(https://www.daowen.com)
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手部按摩自古有之

手部按摩疗法由来已久，不仅在中国，在埃及、日本，甚至是欧洲，很早就有关于手部按摩的记载，手部按摩一直是人们保健养生的辅助手段之一。
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五指是多条经脉的起止点

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手部与人体的大致对应关系

从整体上看，人体的手部投影是一个倒置的人体——从手掌根部至整个手掌，相当于人体的颈部和躯干，对应胸、腹腔各个器官；拇指、小指对应上肢，食指、中指则对应下肢；中指
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02　足部是不可忽视的健康特区

足部按摩疗法是运用按摩手法刺激足部经络、穴位，调节人体各部分的机能，取得防病、治病、自我保健效果的按摩疗法。(https://www.daowen.com)
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足部是人体的第二心脏

足部是人体的“第二心脏”，能够准确反映人体的健康状况，就像参天大树的根系一样重要。中医更有“树枯根先竭，人老足先衰”的说法。足部不仅有数条经络走行，而且有丰富的
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足部经络多，切莫太忽视

在十二经脉中，有6条直接起止于双足，又间接地与其他经络相连接，以完成人体整体的循环功能。因此我们只要对足部穴位善加利用，不仅可以通过异常现象（如痛感、麻木等）发
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足部反射区是人体器官的缩影

足部反射区可以看作人体器官组织立体分布的缩影。足的拇趾包含头部的信息，趾根部相当于人的颈部，足底的前半部对应人体的胸部，足底的中部对应腹部，足跟部分相当于臀部（
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03　耳朵是全身健康的法宝

古人很早就发现了耳在人体中的重要作用。在《黄帝内经》中，就有30余条关于耳穴诊治的条文，其中对耳郭与脏腑、经脉等的关系都作了比较详尽的论述。(https://w
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耳与经络的关系

耳为宗脉之所聚，十二经脉均与耳有直接关系。其中经脉循行于耳者有：手少阳三焦经、手太阳小肠经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。(https://www.da
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耳部找穴常用的部位

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双耳与脏腑皆通应

除了手掌和足部，在耳部仍然有全身的全息投影，而且耳部是对疾病信息反映最为敏感的器官之一。(https://www.daowen.com)
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耳穴的分布

耳穴也可以称为耳部反射区，是指分布在耳郭上的一些特定区域。耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿：头部朝下，臀部朝上。 分布的规律为：与头面部相对应的耳穴位
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04　手足耳按摩的家庭常用工具

手足耳按摩可以徒手进行，也可以借助一些家庭常见的小物件作为按摩器具，比如按摩棒、牙签等。这些辅助按摩手段不仅经济、省力，还能更有效地刺激经络，达到治病强身的作用
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05　手足耳按摩常用的介质

按摩时，为了减少对皮肤的摩擦，或者为了借助某些药物的辅助作用，可在被按摩部位的皮肤上涂些液体、膏剂或撒些粉末，这些液体、膏剂或粉末统称为按摩介质，也称按摩递质。
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06　手足耳按摩的操作手法

严格来讲，按摩手法有数十种之多，但归纳起来，常用手法主要有下面介绍的这几种。实际操作时，这些手法常常需要配合使用，灵活掌握，以适用于不同部位的的不同需要。 擦法
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07　手足耳按摩的注意事项

与其他按摩疗法一样，手足耳按摩并不是随随便便就可以进行的，掌握按摩的注意事项，不仅可以使疗效得到保障，而且可以更省力。 注意事项(https://www.dao
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第二章　常见病痛的按摩疗法

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01　感　冒

感冒是指气候寒温失常或调摄失宜，风邪侵袭人体，以致肺卫不固所引起的外感病症。其主要症状为咽痒、鼻塞、流涕，继而可能出现头痛、发热、咳嗽、咽喉肿痛等症状。(htt
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足部按摩

可选脑垂体区，鼻区，甲状腺区，肺和支气管区，胸腺淋巴结区，喉、气管、声带区，扁桃体区，下身淋巴腺区，上身淋巴腺区。 1.屈食指点脑垂体区3分钟。 2.屈食指点鼻
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手部按摩

可选肺和支气管区、鼻区、胸腺淋巴结区、少商穴、列缺穴、合谷穴。 1.拇指从内侧向外侧推肺和支气管区5分钟。 2.拇指点鼻区5分钟。 3.拇指点胸腺淋巴结区5分钟
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耳部按摩

1.捏揉肺区、内鼻区、气管区、神门区各30～50次。亦可用按摩棒对各反射区进行点按，各反射区可反复交替按摩，每日早、晚各1次，直至感冒痊愈。 2.捏揉膀胱区、耳
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02　哮　喘

哮喘以呼吸急促、喘鸣有声，甚至张口抬肩、难以平卧为特征。后世也将喘、哮分而为二，但临床上哮与喘常共存，病因、病机也大致相同，故合在一起讨论。(https://w
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足部按摩

可选肾上腺区、肾区、输尿管区、膀胱区、肺和支气管区、甲状旁腺区、胸腺淋巴结区、上身淋巴腺区。 1.拇指向心方向推肾上腺区2分钟。 2.拇指向心方向推肾区2分钟。
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手部按摩

可选脑垂体区、鼻区、胃区、胆区（右手）、肝区（右手）、脾区（左手）、肺和支气管区、颈椎区、胸椎区、胸腔呼吸器官区、大肠区、喘点、肾上腺区。 1.拇指点脑垂体区2
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耳部按摩

1.取肺区、气管区、交感区、肾上腺区、咳喘点、风溪穴、内分泌区等反射区，用压丸法为好。 2.主区取肺区、肾区、脾区、肾上腺区、对屏尖、交感区、气管区。将王不留行
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03　胃　痛

胃痛，俗称“心口痛”，中医又叫“胃脘痛”，是临床常见病、多发病，常发生于胃神经官能症、胃炎、胃痉挛、消化性溃疡等疾病。(https://www.daowen.c
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