前列腺增生的预防措施有哪些？

1.戒酒。酒精成分最容易诱发前列腺充血水肿，大量饮酒，酒中的毒素积聚，破坏了人体的免疫系统，使人体的防御功能下降，细菌、病毒或其他微生物容易入侵，引起感染或病情复发。大量饮酒时，体内血管扩张，特别是前列腺含有较多的毛细血管扩张，充血后，导致前列腺体积突然增大，加重对尿道压迫，出现排尿困难或者出现尿潴留。其次，尽可能减少辛、辣、酸、凉等刺激性食物的选用，例如辣椒、胡椒、洋葱、大葱、韭菜、酸醋和冷饮等，道理与饮酒如出一辙，避免因这些食物的刺激而诱发前列腺充血。另外，建议多吃新鲜蔬菜与水果，应该养成多饮水的习惯，不能因为有些排尿方面的症状而减少饮水，这样反而会加重症状。但也不适宜多饮含有刺激性的饮料。据有关资料介绍，山茱萸、干贝、草莓、栗子、饴糖、芡实、胡桃等食品，可以帮助缓解因前列腺增生症造成的尿频、尿失禁等症状。值得一提的是，少吃或不吃高脂肪食物，因为体内脂肪成分太多，胆固醇的含量也必然增加，于是睾酮之类的雄性激素水平也会上升，对前列腺增生症的防治不利。何况患上前列腺增生症的多数是老年人，本身易患冠心病、动脉硬化、高血压等病，也不允许太多的高脂饮食。另外通过研究发现，豆类食品，比如大豆、豆腐等含有少量植物雌激素，食用后有减少发生前列腺增生、前列腺癌的作用。美国、日本等国家研究发现绿茶也有类似作用。因此多饮绿茶也有一定的预防作用。

2.防止性生活过度，杜绝性交中断和手淫习惯。这些都可以造成睾丸和前列腺体的过度充血，久之睾丸容易发生萎缩，并引起前列腺增生。一方面性生活会加重前列腺的充血，使前列腺体积暂时性增大，射精时膀胱颈部组织收缩，可能导致排尿困难，所以，恣情纵欲肯定有害。另一方面，因前列腺增生而不敢过性生活显然也不可取，这不仅因为性生活是老年人心身健康的重要标志，而且一味禁欲，老年男性的性积聚得不到适当排泄，会因为生殖器敏感性增加，更容易引起外生殖器勃起和加重前列腺的反复充血，反而对疾病不利。

3.养成有规律性排尿的习惯。千万不要憋尿必须养成按时排尿，例如每2～3小时必去排尿一次，即使尿量不多或尿意不甚，也同样如此，这对于造成膀胱壁肌肉的有规律收缩，以及尿道部肌肉的有规律松弛，都有一定的好处。经常户外活动和体育锻炼，帮助促进前列腺的血液循环。注意保暖，尤其是注意下半身会阴部的保暖道理与前列腺炎的预防保健一样，任何夏日里贪图凉快，睡眠时未盖被，寒天里少衣服等，都容易寒邪入体，造成前列腺及周围的肌肉群发生痉挛性收缩，从而加重前列腺增生症的症状。防止感冒、不要熬夜、避免疲劳、注意休息等，以帮助人体有良好的抵抗力。为使前列腺局部血循环改善，使肌肉功能变好。经常做提肛运动，即收缩肛门的运动也有一定的预防作用。

4.加强锻炼，增强体质。不仅可推迟衰老过程，也可延缓睾丸的自然衰退，对防止前列腺增生有益。除了进行平时习惯的体育锻炼之外，进行如下两种运动保健体操，对于加强膀胱、尿道、会阴、直肠、肛门等部位的肌肉功能有一定的帮助，也有助于排尿功能。

（1）仰卧位，两手臂上举后枕于头下，两腿伸直并稍分开，用力收缩臀部肌肉，同时肛门紧缩上提，呼吸3～6次，然后放松肌肉，重复3～5次。(https://www.daowen.com)

（2）仰卧位，两手枕头，膝关节弯曲，脚掌着床面，两脚分开用力将背、腰、臀部向上挺起，同时收缩会阴及肛门部肌肉，呼吸3～6次，然后放松肌肉，重复3～5次。

5.及时治疗其他疾病。因为许多疾病都容易连累到前列腺，应该趁早治疗，比如前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎细菌反复感染，炎症刺激容易诱发前列腺增生。保护睾丸，如果睾丸有病变，容易发生早衰。