九、预防骨质疏松

由于跌倒所致损伤中危害最大的是髋部骨折，尤其对于骨质疏松的老年人。因此，老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂，维生素D能增加骨质密度及改善肌力。美国老年医学会及英国老年医学会建议每天补充维生素D 800IU，而对于骨质疏松症的患者则建议每天补充1200mg钙质及800IU维生素D。研究指出，服用该剂量的钙质及维生素D能够减少女性约25%髋关节骨折的概率，但在补充钙质及维生素D时需注意高血钙、肾脏功能异常、肾结石及胃肠道症状等不良反应。对于绝经期老年女性必要时应进行激素替代治疗，增强骨骼强度，降低跌倒后的损伤严重程度。