山顶空气稀薄，登山野营活动的运动量较大，野餐的热度难以满足体内需求，所以登山运动能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，以达到塑形的功效。另外，爬山属于有氧运动，在登山的过程中肌肉获得的氧气比平常高出10倍，这样便使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，能够帮助身体排泄有害物质，促进新陈代谢。
